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2018-04-10T18:49:59+02:00

Vient de publier une vidéo à Ile-de-France,...

Publié par SUPERSTARS FRENCHI'Z

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2018-04-10T18:47:56+02:00

Vient de publier une photo à Ile-de-France,...

Publié par SUPERSTARS FRENCHI'Z

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2018-04-10T18:46:43+02:00

@Ile-de-France, France

Publié par SUPERSTARS FRENCHI'Z

deshayes's video on Instagram

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2018-04-10T10:33:27+02:00

Sais flou mais je voulait mettre cette foto . En...

Publié par SUPERSTARS FRENCHI'Z

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2018-04-10T10:33:23+02:00

Sais flou mais je voulait mettre cette foto . En allant à saint Ger jai remarquer un petit changement sur l'écran maintenant il mette les minutes . Enfin . @Saint-Germain-en-Laye, France

Publié par saint_germanoise

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2018-04-09T21:02:06+02:00

débusquer les graises caché

Publié par lafanatiques84.over-blog.fr

A éviter :  matière grasse  pour  100 g / 1100 ml

 

Huiles végétales grasses , lait et produits laitiers :

Beurre :  83 g

Mayonnaise :  82 g

Lait à 3.5 %  de matières grasses : 3.5 g

Mascarpone : 48 g

Roquefort : 32 g

Fromage frais ail   et fines herbes :  40 g

 

Gâteaux , viennoiseries  , gourmandises  :

Brownie : 25.5 g

Baklava : 24.5 g

Cheesecake :  22.5 g

Croissant : 25 g

Chips : 40 g

Chocolat au lait : 32 g

 

Encas salés :

1 portion de frites à la mayonnaise  et au ketchup : 34 g

1 sandwich au saucisson sec : 19.4 g

1 cheeseburger : 16 g

1 sandwich grec : 35 g

 

Viande  et charcuterie :

Viande de porc hachée : 22 g

poitrine d'agneau : 37 g

Saucisse de porc : 28 g

Salami : 33 g

Oie rôtie : 17.5 g

Poulet rôti avec la peau : 10 g

 

A éviter : Poisson :

Thon à l'huile égoutté  : 15   g

Anguille fumée :  28  g

Foie de morue : 44.4 g

Flétan du Groenland  frais : 10 g

MAquereau frais : 12 g

 

 

A préférer : matière grasse pour 100 g / 100 ml :

Beurre allégée :  30.6 g

Vinaigrette allégée : 25.9 g

Lait à 1.5% de matière grasse : 1.5 g

Fromage blanc à 0%  de matière grasse : 4 g

Cancoilotte : 6.2 g

Fromage frais ail et fines herbes allégé

 

Gâteaux , viennoiseries , gourmandises :

Charlotte aux fruits : 6.64 g

Baba au rhum : 8.76 g

Tarte aux pommes :  11.6 g

Pains aux raisins : 6 g

Sticks salés : 3 g

Bonbons nounours en gélatine : 2 g

 

Encas salés :

1 portion de crudités en bâtonnets avec dip maison au yaourt : 3 g

1 sandwich au saumon fumé : 5.6 g

1 panini jambon cru , mozzarella , tomates : 8.35 g

1 portion de sushi : 2 g

 

Viande et charcuterie :

Viande de boeuf  hachée : 14 g

Rôti de veau : 3 g

Jambon blanc dégraissé : 3 g

Bresaola/viande  des grisons : 4 g

Dinde rôtie : 1.74 g

Blanc  de poulet  sans la peau : 1 g

 

Poisson :

Anchois à l'huile égouttées : 8.45 g

Truite fumée : 4 g

Oeufs de lomp :7.42 g

Flétan de l'Atlantique frais  :  2 g

Lieu noir frais : 1 g

 

 

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2018-04-09T19:16:58+02:00

l'importance de l'activité physique

Publié par lafanatiques84.over-blog.fr

Vous n'atteindrez  oas vos objectif  en deux semaines . Mais au bout  de deux mois , vous enregisterez  déjà des progrès . Et si vous consacrez un peu de temps à l'activité physique , vous en retirerez trois principaux bénéfices :

 

1/ vous dépenserez davantages d'énergie et perdrez plus rapidement du poids .

2/ vous augmenterez votre masse musculaire , qui consomme davantage d'énergie que la graisse  .

3/ vous améliorez votre condition physique : le sport  active  la circulation sanguine  et raffermir  lze corps .

 

Quelle est votre dépense  énergétique :

La dépense énergétique  de chaque individu  repose à la fois sur le métabolisme  de base et sur le niveau d'activité physique . La quantité  d'énergie dépensée  par l'organisme dépend de plusieurs facteurs ; le sexe , l'âge ,  le poids , l'activité professionnelle et l'activité physique durant les loisirs .

Le tableau ci dessous sera utile . Premier calorie est celui de la femme et le deuxième calorie est pour les homes .

 

15 à 19 ans :  environ 2400 / environ 2000 

19 à 25 ans : environ 2200 / environ 2600

25 à 51 ans : environ 2000 / environ 2400

51 à 65 ans :  environ 1800 / environ 2200

plus de 65 ans : environ 1700  / environ 1900

 

Les personnes qui ont une activité professionnelle moyennement  physique  ( un facteur ou une vendeuse par exemple ) peuvent dépenser  jusqu'à  kcal  par jour . Chez celles qui ont un travail très physique  ( comme un maçon , un masseur ou un agriculteur  ) , à la dépense énergétique  peut atteindre  kcal par jour . Mais sommes nous si nombreux à avoir  un travail vraiment physique . La plupart d'entre nous  mène une vie plutot sédentaire   restant  assis toute la journée devant l'ordinateur au travail    et se détendant  le soir sur le canapé  avec une tablette de chocolat ou un verre  d'apéritif   et des biscuits salées . Pour une femme de  ans  , une tablette de chocolat  correspond à plus d'un quart  des besoin énergétique  quotidiens . Ce qui signifie  que si cette meme femme grignotte  dans la journée d'autres aliments  très caloriques ,  ses besoins énergétique seront en grandes parties couverts  sans petits déjeuner , déjeuner   et diner . C'est ainsi que les kilos s'installe peu à peu sur les hanches  et sur le ventre .

LA graisses abdominale est particulièrement dangeureuse pour la santé , car elle s'accumule  autour des organes internes . Pour des zones  trèsn sensible chez la femme comme les hanches , les fesses et les cuisses , le problème  ne se réduit pas à une question d'ordre esthétique , la surcharge pondérale met à l'épreuve les os et les artic  . Les mauvaises habitudes alimentaires provoquent également une élévation  du taux de graisse dans le sang  et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires . Inutiles de laisser votre santé se dégrader , réagissez au plus vite . Un premier pas  important consiste à éviter  les graises cachées . Celles ci se disimulent  autant  dans les garnitures  de sandwichs ( charcuteries  et fromages ) que sur  la grille  du barbecue ou dans les gourmandises qui accompagnent  la pause café . Le plus souvent , il existe un équivalent peu calorique et savoureux  .

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2018-04-08T20:27:58+02:00

Minestrone de fruits sans sucre

Publié par lafanatiques84.over-blog.fr

Pour 4 pers

Préparation : 15 min

 

Ingrédients :

6 clémentines

20 feuilles de menthe

 2 kiwis

3  mangues bien mûres fruits  de la  passion

 

Préparation :

1/ éplucher les mangues  et les kiwis  et découper les en petits dés . récupérer la pulpe  des fruits de la passion . Mélanger la avec les mangues et les kiwis .

2/ presser les clémentines  et  ajouter le jus aux fruits . réserver au frais .

3/ répartissez la soupe de fruits dans des assiettes creuses et ajouter la menthe coupée .

 

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2018-04-08T20:02:44+02:00

pastèque et litchis au champagne

Publié par lafanatiques84.over-blog.fr

Pour 4  pers

Préparation : 10  min

 

Ingrédients :

1/2 bouteille de champagne rosé

 20 litchis

1/2 botte de menthe

1 ou 1/2 pastèque

 

Préparation :

1/ effeuillez et découper la menthe aux ciseaux . Eplucher et couper les litchis en deux . Evider la  pastèque  et taillez ma chair en morceaux .

2/ mélangez mes fruits  avec la menthe  et remettez l'ensemble  dans la pastèque . Réserver au frais .

3/ au moment  de déguster , verser le champagne rosé  dans la pastèque , laisser macérer 2 minutes et server .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

 

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