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vegetariens

2021-01-16T21:53:02+01:00

Chou farci aux oignons et au riz

Publié par

Entre 4 à 6 pers

Préparation : 1 H

Kcal : 490

 

Ingrédients :

1 citron en tranches

1 chou de Milan

2 cuillères à soupe de persil 

1 cuillère à soupe de sucre 

1 pincée de cannelle en poudre 

Sel , poivre 

25 g de raisins de Corinthe 

1 pincée de clou de girofle

1 cuillère à soupe d'ajvar

2 cuillères à soupe de concentré de tomate

250 g de riz

25 g de noisettes

100 ml d'huile d'olive 

400 g  d'oignons

 

Préparation :

1/ pour  la farce , éplucher les oignons  et les hacher finement  . Faire chauffer 3 cuillères à soupe  d'huile dans une cocotte  et y faire griller les noisettes . Ajouter  les oignons  et faire braiser  pendant 10 minutes . Ajouter le riz . Incorporez le concentré de tomate , l'ajvar  et les raisins  de Corinthe , assaisonner  avec le sel  , du poivre , de la poudre  de cannelle  et des clou de girofle et  du sucre  . Arroser  avec de l'eau bouillante  jusqu'à ce que le mélange soit recouvert   et laisser cuire pendant 3 minutes . Continuer  à faire mijoter à couvert  et à feu moyen  pendant 15 minutes . Incorporer ensuite le persil . 

2/  nettoyer le chou  et découper  les feuilles  de l'intérieur  en laissant 4 rangées  de feuilles tout autour . le chou  doit garder sa forme  . Plonger le chou dans l'eau froide  salée et le laisser reposer pendant 10 minutes . Bien égoutter . 

3/ mettre la farce dans l'ouverture du chou  , puis recouvrir   avec des feuilles . Placer  dans une grande cocotte  , ajouter n peu d 'eau , le reste  d'huile et un peu de sel, et laisser cuire  à couvert pendant 30 minutes .

4/ sortir le chou  de la cocotte en le reversant d'abord  sur une assiette  , poser un couvercle par dessus   et retourner . Servir garni de trances de citron .

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2021-01-10T15:30:54+01:00

Fricadelles de lentilles au boulgour

Publié par

Pour 4 pers

Préparation : 30 min

Kcal : 460 

 

Ingrédients : 

100 g de lentilles corail 

100  g de boulgour 

8 tomates séchées

1/2 bouquet  de persil plat 

200 g de fromage de brebis 

2 oeufs

50 g de farine

1/2 cuillère à café de sel

Poivre 

1/é cuillère à café de carvi 

4 cuillères à soupe d'huile d'olive

 

Préparation :

1/ porter les lentilles corail à ébullition  dans environ 200 ml d'eau et laisser gonfler à basse température pendant 10 minutes . Mettre le boulgour  dans un bol et recouvrir d'eau bouillante jusqu'à 2 cm  au dessus  du boulgour . Laisser gonfler également  . Recouvrir aussi les tomates séchées d'eau bouillante et laisser gonfler .

2/ pendant ce temps , laver et sécher  le persil . détacher es feuilles et les hacher finement  .Faire égoutter le fromage de brebis  et couper en cubes  .sortir les tomates de l'eau , les sécher et les couper en dés .

3/ mettre les lentilles et le boulgour  dans un bol . Ajouter le persil , le fromage de brebis et les tomates . incorporer les oeufs avec la farine . Assaisonner généreusement cette préparation avec du poivre et du carvi .

4/ faire chauffer la moitié de l'huile et former avec la pâte 16 fricadelles plates , de 8 cm  de diamètre . Faire dorer celles ci par portion dans la poêle des deux côtés pendant 5 minutes . Garder les fricadelles prêtes dans le four à 0°C , chaleur tournante  à 50°C  et faire dorer les autres fricadelles dans le reste d'huile .

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